Bruk en sparkepute på høykant, eller stable noen bagger i høyden. Hinderet bør være så høyt som mulig.
Hopp med samlede bein fra den ene siden av hinderet til den andre. Vær eksplosiv og forsøk å hoppe så høyt over hinderet som mulig. Vent et par sekunder mellom hvert hopp.
I denne øvelsen trener vi primært vertikal spenst, men bevegelsen sideveis medfører også at vi får bevegelse i horisontalplanet med på kjøpet.
|
|
Read more...
|
|
Bruk en sparkepute eller treningsbag som hinder. Hinderet skal ikke være for høyt.
Hopp med samlede bein så raskt du klarer, fra den ene siden til den andre. Kjør intervaller med ekstrem høy intensitet på rundt 20-30 sekunder. Ved å bruke lenger intervaller beveger vi oss gradvis mot mer kondisjon og utholdenhetstrening. Prøv deg frem...
I denne øvelsen trener vi primært vertikal spenst, men bevegelsen sideveis medfører også at vi får bevegelse i horisontalplanet med på kjøpet.
|
|
Read more...
|
|
|
|
|
|
