Beinløft med situps PDF Print E-mail
Situps
Super-situps
1 - Start liggende på ryggen med hælene og skulderbladene 10cm over matta, spenn usklene i magen og hofta.
2 - Løft beina til de peker rett opp (90 grader i hofta).
3 - Gjennomfør en situp.
4 - Start på nytt.

Denne øvelsen gir utmerket trening til både mage og hofte.








Situps
1. Klar
Styrketrening
2. Løft beina
Magetrening
3. Situp