Klassen deles i to. De står på hver sin side av salen. Intervallene innledes ved at den ene halvparten løper en runde (frem og tilbake én gang). Deretter gjør den andre halvparten det samme. Så skal det løpes to runder. Så tre, osv. Man kan løpe 1+2+3+4+5 runder og så trappe ned igjen 4+3+2+1. Høyeste antall runder kan tilpasses klassens kondisjon.
Man kan også gjennomføre intervallene ved alternative måter å bevege seg på enn tradisjonell løping. F.eks. krabbe med føtter og hender i bakken, enten med ryggen opp eller ned.
|
